Conexão Alimentação, Beleza e Saúde

Novas descobertas levam a mudanças na pirâmide alimentar.

A beleza do corpo sempre esteve ligada à alimentação e ao estilo de vida que se leva. Em 1992, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) criou um modelo alimentar cujo objetivo é orientar como deve ser uma alimentação saudável e equilibrada.

Este modelo, mais conhecido como Pirâmide Alimentar, tem algumas metas. A principal delas é estabelecer um consumo variado de alimentos, com a ingestão menor de gorduras saturadas e colesterol, o maior consumo de frutas, verduras, legumes e grãos além, da ingestão moderada de açúcar, sal e bebidas alcoólicas.

A pirâmide, no entanto, não sofre uma atualização desde sua criação. E isso fez com que médicos da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard (EUA) apresentassem uma nova proposta onde atestam novas descobertas. Seguindo essa nova estrutura, é possível manter o peso estável ou até perder alguns quilinhos.

Se antes, a base da pirâmide era composta por carboidratos com alto índice glicêmico, como massas e pães feitos com farinha branca, causadores do aumento de açúcar no sangue, agora é ocupada pela atividade física.

O 1º andar ficou destinado aos carboidratos complexos, que são ricos em fibras e ajudam a controlar os níveis de glicose no organismo, além de combater o colesterol e não provocar sensação de fome. Os simples, de alto nível glicêmico, portanto, estão entre os que devem ser consumidos com bastante moderação. O azeite de oliva também deixa o topo da antiga formação e, por atuar eficazmente no combate às doenças cardiovasculares, cai para o 1ª andar da pirâmide.

Outra mudança está na recomendação de uma taça de vinho diariamente. Diante desta nova modalidade, vale consultar uma nutricionista e fazer um cardápio adequado ao seu perfil e estilo de vida.

Equipe Bem Star

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TERAPIA DO ELOGIO*

Arthur Nogueira (Psicólogo)

Renomados terapeutas que trabalham com famílias, divulgaram uma recente

pesquisa onde nota-se que os membros das famílias brasileiras estão cada vez

mais frios: Não existe mais carinho, não valorizam mais as qualidades e só

se ouvem críticas.

As pessoas estão cada vez mais intolerantes e se desgastam .valorizando os

defeitos. dos outros.

Por isso, os relacionamentos de hoje não duram.*

A ausência de elogio está cada vez mais presente nas famílias de média e

alta renda. Não vemos mais homens elogiando suas mulheres ou vice-versa, não

vemos chefes elogiando o trabalho de seus subordinados, não vemos mais pais

e filhos se elogiando; amigos, etc.*

Só vemos pessoas fúteis valorizando artistas, cantores, pessoas que usam a

imagem para ganhar dinheiro e que, por conseqüência são pessoas que tem a

obrigação de cuidar do corpo, do rosto.*

Essa ausência de elogio tem afetado muito as famílias.* *

A falta de diálogo em seus lares, o excesso de orgulho impede que as pessoas

digam o que sentem e levam essa carência para dentro dos consultórios. Acabam

com seus casamentos, acabam procurando em outras pessoas o que não conseguem

dentro de casa.*

Vamos começar a valorizar nossas famílias, amigos, alunos, subordinados.

Vamos elogiar o bom profissional, a boa atitude, a ética, a beleza de nossos

parceiros ou nossas parceiras, o comportamento de nossos filhos.* *

Vamos observar o que as pessoas gostam. O bom profissional gosta de ser

reconhecido, o bom filho gosta de ser reconhecido, o bom pai ou a boa mãe

gostam de ser reconhecidos, o bom amigo quer se sentir querido, a boa dona

de casa valorizada, a mulher que

se cuida, o homem que se cuida, enfim vivemos numa sociedade em que um

precisa do outro; é impossível um homem viver sozinho, e os elogios são a

motivação na vida de qualquer pessoa.*

Quantas pessoas você poderá fazer feliz hoje elogiando de alguma forma?

Comece agora!

Você é uma pessoa maravilhosa!* *

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O Estresse e a Raiva

O estresse no trânsito pode ser bom?A falta de paciência no trânsito, que explode em um palavrão. O trabalho, que acaba com o seu humor. O ambiente familiar, que vai de mal a pior.

A falta de paciência no trânsito, que explode em um palavrão. O trabalho, que acaba com o seu humor. O ambiente familiar, que vai de mal a pior. Raiva. Você experimenta essa situação muitas vezes por dia? Calma, afinal, a vida não é feita só de alegrias. Mas saiba que é possível ajudar seu organismo nessas horas.

A raiva é um mecanismo orgânico que prepara as pessoas para enfrentar ou correr de uma determinada situação.

Esse quadro de acontecimentos faz com que haja um aumento na liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina, o que leva, posteriormente, a um aumento do nível de açúcar no sangue. Mas o problema não é esse – pois a presença dessas substâncias no organismo não é, de modo algum, anormal.

O ruim é sentir raiva e não fazer nenhum tipo de atividade física, porque você produziu essas substâncias e não as utilizou. Isso leva a um aumento da pressão arterial, infartos, problemas cardíacos. É como se a raiva preparasse o nosso corpo para uma atividade. Se os hormônios produzidos são deixados de lado, você aumenta, cumulativamente, as chances de desenvolver doenças cardíacas.

Por isso, médicos sugerem aos seus pacientes caminhadas diárias ou qualquer outra atividade física para evitar esse tipo de problema. A raiva ocasiona uma liberação dos hormônios do estresse, que são, principalmente, o cortisol e a adrenalina. Além dos problemas já relatados, foi diagnosticado que o cortisol causa um aumento da gordura abdominal e a diminuição do ritmo do sistema imunológico.

Mas essa liberação de hormônios não acarreta, necessariamente, os mesmos problemas em cada pessoa, pois deve se levar em conta a história de cada indivíduo ao avaliar os efeitos do estresse no organismo.

Portanto, procure sua academia ou professor para liberar essa adrenalina. Atualmente aulas que contém atividades de artes marciais são mais comuns. Liberar o mau humor com chutes e socos controlados é uma excelente opção!

Equipe Bem Star

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Saiba o que os Homens não toleram nas Mulheres

Há coisas que os homens não toleram. Não, não é a TPM ou o mau-humor típico de segunda-feira pela manhã. São coisas que julgamos relativamente sem importância, mas que vão desgastando a convivência ou por serem escatológicas, ou terem a ver com manhas e chatices típicas de mulheres implicantes. É sempre bom dar uma olhada nesta listinha que reproduzimos do blog Entre Paredes, do jornalista Leó Dias e fazer um balanço de quantas vezes cometemos deslizes como esses no dia-a-dia. Preparada?

Avisar que vai fazer xixi

Por que, sem exceção, todas as mulheres quando vão ao toalete anunciam? Seja na mesa do bar, no restaurante, numa noite romântica, num momento mais esquisito que seja, ela levanta-se e anuncia sem cerimônia: – Vou fazer xixi. Ora bolas, precisa? Avise que vai ao toalete e retire-se discretamente. E aos homens, não precisam rasgar o verbo também, tal como: -vou mijar! Péssimo para ambos.

Depilar as pernas com a lâmina de barbear, principalmente a nossa

Agora quando se está num momento prazeroso, na cama, aquele encontro de corpos e de repente você sente uma lixa (isso mesmo, para nós parece lixa!) na sua perna, afirmo que não é nada agradável a sensação. Tem mulheres que por preguiça ou pressa acabam removendo os pelos das pernas no banho, com a lâmina de barbear, assim como nós fazemos a barba. Mas isso engrossa o pêlo, ou acha que eu “pinico” quando fico sem fazer a barba por qual razão? E se usam a nossa lâmina? Acabam com o fio. Mulheres, cera nas canelas! É higiênico, dura mais e a sensação no toque é ótima! E nada de lâmina nas axilas também!!!

Cismar que há sempre mulheres maravilhosas onde trabalhamos, vamos ou estamos

Eu, como homem solteiro, vou perguntar para os amigos casados ou que estão namorando onde as respectivas deles acham que estão todas essas mulheres maravilhosas, gostosas e atenciosas que elas acham que virão para cima de nós como uma leoa caçando uma presa. Seja no trabalho, no happy hour, no estádio, no jantar de negócios e até na entrevista de emprego, elas sempre acham que haverá um mulherão que irá nos seduzir e abusar de nossos corpos. Expliquem isso para os solteiros, porque raramente isso acontece e essa insegurança toda cansa muito.

Demorar para se arrumar ao ponto de atrasarem

E por fim, a natureza foi bondosa com as mulheres fazendo-as lindas, maravilhosas, mas que por uma razão mal explicada até hoje demoram mais de uma hora para se arrumar. É o banho com um condicionador especial, o cabelo, a maquilagem, eventualmente remover algum pelinho (com a pinça, por favor!), a escolha da roupa, o conjunto sapato e bolsa, o creme para o corpo, o hidratante, etc. Entendo que vocês fazem isso para vocês mesmas, que é importante e que também pensam em nós ao fazerem isso. Adoramos, juro! Mas precisam começar tarde e atrasar para sair? Comecem antes, não nos façam ficar olhando para o nada, amarrotados no sofá ou no quarto enquanto você reclama que não está contente com os brincos que colocou. Queremos vê-las lindas, mas não precisa ser em 3 horas.

Nós temos as nossas gafes imperdoáveis:

1) Usar aquele camisetão largado e pantufas;

2) Entrar no banheiro e fazer xixi/cocô enquanto ele toma banho;

3) Arrotar e ter crises de flatulência;

4) Fazer aquele jantarzinho delicioso e não tomar banho antes de sentar à mesa;

5) Falar mal ou fazer piadas dele em frente aos amigos.

E aí? Passaram no teste?

Fonte: Mauren Motta

http://www.maurenmotta.com.br

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